r e k l a m a

Jak uniknąć efektu jojo?

Chcesz schudnąć 2, 5, a może 10 kg, ale boisz się efektu jojo? Nagła utrata wagi często kończy się równie szybkim przybieraniem na wadze. Co zrobić, aby uniknąć efektu jojo? Poznaj kilka faktów i sposobów, o których musi wiedzieć każda osoba, która chce schudnąć.

FOT

Czym jest efekt jojo?

Efekt jojo to prawdziwa zmora odchudzania. Charakteryzuje się szybkim przybieraniem na wadze i występuje często tuż po zakończeniu odchudzania, kiedy wracamy do starych i niezdrowych nawyków żywieniowych. Strach przed efektem jojo to jeden z powodów, które zniechęcają nas przed rozpoczęciem odchudzania. Warto jednak podkreślić, że efekt jojo można rozumieć jako reakcję obronną organizmu na zbyt małą podaż kalorii czy głodówkę. Nasz organizm obawia się kolejnej restrykcyjnej diety, dlatego zaczyna magazynować energię, a przy tym może zwiększać apetyt. Przez to szybko wracamy do poprzedniej wagi, a często nawet zyskujemy kilka kilogramów więcej. Jak ustrzec się efektu jojo? Najlepiej wybrać bezpieczny i sprawdzony sposób na odchudzanie, czyli m.in. skorzystać z usług cateringu dietetycznego – oto przykładowa oferta https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/zywiec/.

Skąd się bierze efekt jojo?

Zwróćmy raz jeszcze uwagę na to, jakie są 3 najczęściej występujące przyczyny efektu jojo, aby podczas kolejnego odchudzania skutecznie się przed nim ustrzec. Oto one:

nagłe zmniejszenie podaży kalorii – prowadzi to do spowolnienia metabolizmu, a to jest już spore utrudnienie w utrzymaniu niższej wagi w przyszłości;
zbyt radykalna zmiana nawyków żywieniowych – jeśli nagle rezygnujesz ze spożywania wszystkich produktów, na których dotąd opierała się Twoja dieta i to na rzecz produktów, których nie znasz i nie lubisz, to z góry skazujesz się na porażkę; zmiany nawyków powinny być przeprowadzane powoli, aby nie zniechęcać się do zdrowego odżywiania;
głodówki – to powód, który jest ściśle połączony z dwoma poprzednimi, ale trzeba podkreślić, że zazwyczaj główną przyczyną efektu jojo jest stosowanie drakońskich głodówek. Zamiast tego znacznie lepszym rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa np. ze strony https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/poznan/, a także zastosowanie deficytu kalorycznego.

Skuteczne sposoby, jak uniknąć efektu jojo?

Nie odkryjemy Ameryki, jeśli wskażemy, że najlepszym sposobem na to, aby uniknąć efektu jojo, jest zdrowe odżywianie. Należy zadbać o to, aby jeść odpowiednią ilość węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw i owoców. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, cateringi dietetyczne np. https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/gdansk/ są obecnie naprawdę łatwo dostępne, a to oznacza, że skuteczne odchudzanie staje się niezwykle proste. Już nie musimy liczyć kalorii i szukać w sklepach zdrowych produktów, bo specjaliści zrobią to za nas. Jednak należy pamiętać, że odchudzanie zawsze wymaga naszego zaangażowania, np. słuchania własnego organizmu, uprawiania sportu i unikania używek, a także dbania o odpowiednią ilość snu. Nie ma drogi na skróty, kiedy to zrozumiesz, unikniesz efektu jojo.

jojo

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: zywiec.super-nowa.pl

r e k l a m a