r e k l a m a

Wartości odżywcze jogurtu greckiego i jego 7 najważniejszych zalet

2024-02-26 09:52:29 Art Partnera 1904

Jogurt grecki, w którym smak i korzyści zdrowotne łączą się, aby zapewnić Ci pyszną i pożywną przekąskę.

Wartości odżywcze jogurtu greckiego i jego 7 najważniejszych zalet

jogurt grecki

Jogurt grecki szturmem zdobył świat i nie bez powodu. Jest to wszechstronny i pyszny produkt mleczny, który ma wiele zalet zdrowotnych.

Dlaczego jogurt grecki jest zdrowy

Jogurt grecki jest nie tylko bogaty w białko, ale jest także doskonałym źródłem wapnia, minerału, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Zawiera również probiotyki, czyli żywe bakterie, które wspierają zdrowie jelit i poprawiają trawienie.

Korzyści zdrowotne jogurtu greckiego na tym się nie kończą. Badania wykazały, że spożywanie go może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, poprawić wrażliwość na insulinę i sprzyjać utracie wagi. Jogurt grecki jest również doskonałym źródłem jodu, który jest ważny dla funkcjonowania tarczycy, oraz witaminy B12, która ma kluczowe znaczenie dla tworzenia czerwonych krwinek.

Wartość odżywcza jogurtu greckiego

Konkretna wartość odżywcza jogurtu greckiego może się różnić w zależności od marki i rodzaju jogurtu, ale oto ogólny podział procentowy dziennego zapotrzebowania (DZ) dla niektórych kluczowych składników odżywczych w 170-gramowej porcji zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego:

Białko: 17g (34% DZ)
Wapń: 187 mg (19% DZ)
Potas: 240 mg (7% DZ)
Witamina B12: 0,4mcg (6% DZ)
Fosfor: 154 mg (15% DZ)

Korzyści zdrowotne jogurtu greckiego

Zawiera mniej laktozy niż zwykły jogurt, co może być korzystne dla osób nietolerujących laktozy. Ma niską zawartość tłuszczu i zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny w organizmie więcej na medicot pl

Jogurt grecki jest dobry dla jelit

Zawiera probiotyki, które promują wzrost dobrych bakterii w jelitach. Może to poprawić trawienie, wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec rozwojowi szkodliwych bakterii.

Jest również bogaty w białko, które może pomóc regulować apetyt i zapobiegać przejadaniu się. Dodatkowo, wapń zawarty w jogurcie greckim może pomóc w utrzymaniu mocnych kości i mięśni, a także regulować skurcze mięśni w jelitach, zapewniając zdrowe trawienie. Wreszcie, ma on niższą zawartość laktozy niż zwykły jogurt, co czyni go dobrym rozwiązaniem dla osób nietolerujących laktozy.

Przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała

Może pomóc zwiększyć metabolizm i utrzymać prawidłową masę ciała. Wiadomo, że białko zwiększa uczucie pełności i sytości, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii, a ostatecznie do utraty wagi. Ponadto organizm zużywa więcej energii na trawienie białka niż węglowodanów lub tłuszczów, co może prowadzić do zwiększenia tempa metabolizmu.

wartości

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: zywiec.super-nowa.pl

r e k l a m a